Uloguj se    Kreiraj nalog

PROFESOR MILOJEVIĆ, VIŠEGRADSKA 29, BEOGRAD | +381692003373 | OFFICE@PROFESSORMILOJEVIC.COM

Professor Milojevic - Clinical Skin Care Professor Milojevic - Clinical Skin Care Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Vaša korpa
broj artikala: 0, cena: 0.00
+381692009497 office@professormilojevic.com
Professor Milojevic - Clinical Skin Care Professor Milojevic - Clinical Skin Care

Novosti

Kako se izboriti sa viškom kilograma posle praznika?

Kako se izboriti sa viškom kilograma posle praznika?

Lipoliza

KAKO SE IZBORITI SA VIŠKOM KILOGRAMA POSLE PRAZNIKA?

 

Iako je najlepši deo zimske sezone, period slava i novogodišnjih praznika, ipak oni imaju i svoju drugu stranu. Za vreme praznika i slava, skloni smo prejedanju i konzumiranju masne i teške hrane.

Ali sada je ključno, kako se izboriti sa viškom kilograma posle praznika?

 

Dakle, ukoliko želite da se osećate bolje i lagodnije u svojoj koži, evo saveta kako se osloboditi nadutosti i viška kilograma:

 

1. Cilj – postavite realan cilj koji ćete težiti da ispunite. Sasvim je prihvatljivo izgubiti 1kg nedeljno. Takođe, nikako se ne treba izgladnjivati jer će rezultati biti kratkoročni i priredićete šok svom organizmu.

 

2. Voda – jedna od ključnih stvari je tečnost ali naročito voda. Iako nije uvek lako popiti dovoljnu količinu vode, ipak uz malo volje, minimalnih 2-3l vode dnevno će očistiti vaš organizam i što je mnogo važno, imaćete osećaj sitosti. Takođe, voda čisti creva i jetru i ubrzava metabolizam.

 

3. Česti obroci – Jedite manje obroke ali češće. Ljudi koji uspešno održavaju svoju telesnu težinu prosečno jedu 5 puta dnevno.

 

4. Priprema obroka – ukoliko puno radite, ujutru volite što duže da spavate, a želite da izbegnete pekare, brzu i skupu hranu, onda je najbolji način da hranu pripremite uveče ili čak nekoliko paketa za naredne dane.

 

5. Smanjite porcije - Kada servirate obrok, stavite 1/3 hrane manje, a ako ste u restoranu zamolite da odvoje 1/3 hrane “za poneti” pre nego vas posluže. Na ovaj jednostavan način možete smanjiti dnevni unos za 500 kalorija.

 

6. Alkohol - Ne zaboravite da je alkohol takođe izvor kalorija i da limenka piva sadrži 220 kalorija, a čaša vina 160. Da ne govorimo o kremastim koktelima koji su po kalorijskoj vrednosti jednaki bogatom desertu. Ako ste krenuli sa dijetom, držite se vode.

 

7. Gazirana pića - Ta pića su vrlo kalorična i lako možete pokvariti računicu o dnevnom kalorijskom unosu ukoliko posegnete za limenkom tih pića. Ako ste žedni, uzmite vodu ili nezaslađeni ledeni čaj umesto gaziranih pića.

 

8. Bez žurbe - Jedite svesno. Nemojte jesti u žurbi ili stojeći. Postavite sto svaki put kada treba da jedete. Svesno se pripremite za hranu koju ćete pojesti i budite svesni svakog zalogaja koji stavite u usta. Ako na primer jedete kikiriki, stavite tačnu količinu u činiju i na taj način ćete izbeći da pojedete celu kesu.

 

9. Proteini - Istraživanja su pokazala da visoko-proteinski obroci vas duže drže sitim, a sagorevaju više kalorija tokom varenja. Samo vodite računa da ne preterate. Preporučljivo je ćureće i pileće meso dok crveno meso možete koristiti povremeno.

 

10. Osećaj krivice - Često ćete imati priliku da se nađete na nekoj proslavi, rođendanu ili slično baš u periodu kada ste na dijeti. Ako i malo prekršite, nemojte se osećati krivim jer već sutradan ćete opet biti na svom proverenom, dijetalnom režimu ishrane. Ako ste se jedno veče prejeli, sledećeg jutra se vratite na ono što već znate da je provereno dobro u mršavljenju i nastavite kao da se “greh” od prethodne večeri nije ni dogodio.

 

11. Raspoloženje - Trudite se da budete pozitivni i optimistični. Stručnjaci kažu da je nisko samopoštovanje ključni uzrok prejedanja. Istrenirajte sebe da se fokusirate na svoje kvalitete, a ne na nedostatke. Ukoliko ste u prilici, kupite odgovarajuću odeću i

ohrabrite sebe i sa trenutnom težinom umesto da ste frustrirani i nezadovoljni.

 

12. Fizička aktivnost - Potrudite se da svakoga dana budete fizički aktivni na bilo koji način. Bilo da je to teretana, lagana ili brza šetnja, vožnja bicikla...

 

13. Tretmani - Iako se pridržavate svega gore navedenog, idealno bi bilo kada biste kompletan proces ubrzali i pospešili kvalitetnim tretmanima za telo.

 

Professor Milojević vam savetuje tretman lipolize kao jedan od njih.

Lipoliza je medicinska, neinvazivna metoda – procedura topljenja i uklanjanja neželjenih masnih naslaga na telu. Primenom ove metode mogu se korigovati delovi tela u onoj regiji gde je ova procedura primenjena. Kao procedura pripada mezoterapijskoj metodi. Tretman lipolize se sprovodi injektiranjem lipolitika na precizno definisanoj regiji, mikroinjekcijom direktno u masno tkivo.

 

Za više informacija, kliknite ovde.

Ostale novosti

STRANA: 12

@professormilojevic

Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Professor Milojevic - Clinical Skin Care
Top